Proč máme problémy se SPÁNKEM?!
30.09.2025
Příčin může být mnoho, ale domnívám se, že je třeba zmínit jednu zásadní.
‼️Když stoupá hladina stresových hormonů, tak zároveň klesá hladina melatoninu a naopak.‼️
Při tom všem, co se děje kolem nás (kolony na cestě do práce/z práce, stres na pracovišti, růst životních nákladů a s tím související nejistota, problémy se zdravím, se vztahy atd., atd.) je nezbytně nutné mít osvojeny kompenzační strategie, které nám pomáhají nalézat vnitřní klid, i kdyby kolem trakaře padaly.
Samozřejmě nemálo lidí řeší problémy se spánkem nějakým tím práškem na spaní, ale tohle není ideální cesta, neboť po relativně krátké chvíli vzniká na lékařem předepsaném medikamentu závislost. Jde to i jinak a myslím, že když vypneme večerní zprávy a misto nich si pustíme příjemnou uklidňující hudbu, tak se výsledek za nějaký ten čas jistě dostaví. Možností "jak jinak" je mnoho, stačí se jen rozhodnout a vnést si do života změnu.
Jinak prosím nezapomínejme na seniory, pokud mají dlouhodobý problém se SPÁNKEM, což jistě mají, zkuste jim vysvětlit nezbytnost snížení stresového zatížení (zmíněné vypnutí večerních zpráv například) a také nezbytnost vhodných kompenzačních strategií...
Pamatujme, že v hlubokém spánku dochází k samoozdravnému procesu, tělo se léčí☝🏻
Kvalitní spánek prodlužuje život🍀
K.🇨🇿
